最近は肌を綺麗にする男性が増え、男性がスキンケアをするのは当たり前になりましたね。

 

肌が綺麗な男性が増え、モテるには肌が綺麗なことが必須条件になるかもしれません。

 

もしも「スキンケアなんて何もしてなかった」というなら、今日からスキンケアしていくといいですよ。

 

年齢を重ねるにつれ、スキンケアをしているか、していないのでは大きな差となってくると思いますし、じっさいに肌が綺麗だと女の子ウケは抜群によくなります。

 

それに綺麗な肌は日々の積み重ねによって作られていくので、これから紹介するスキンケアを参考にして、モテる肌の綺麗な男を目指していきましょう。

 

肌の構造

まず綺麗な肌にするために肌の構造を理解しておきましょう。

 

僕達の肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つの層に構成されています。

 

皮膚のいちばん表面にある層が「表皮」といって、厚さは0.1~0.3mmほどです。

 

表皮は異物の侵入を防いだり、肌の水分を逃さないように防いでいます。

 

表皮はその薄さゆえに、弱い刺激でもすぐ破壊されてしまいます。

 

だから洗顔はゴシゴシ洗うのは良くないと言われているんですね。傷がつきやすく、異物の侵入や肌のトラブルへと繋がってしまうからです。

 

表皮の下にある層が「真皮」です。真皮の厚さは2mmほどあり、この層は真皮の主成分でもあるコラーゲンが網目状に張り巡っていて、皮膚の弾力を作り出しています。

 

そしてコラーゲンを支えているのが「エラスチン」と言われるもので、加齢によってコラーゲンとエスラチンの減少や、紫外線によってダメージを受けると肌の弾力を失い、シワを作り出してしまいます。

 

また真皮には多くの「ヒアルロン酸」が存在していて、ヒアルロン酸がコラーゲンとエスラチンの隙間を埋めて皮膚の水分を保つ働きをしています。

 

肌の代謝「ターンオーバー」

僕達の肌は一定のサイクルで常に新しく生まれ変わっています。この肌の代謝のことをターンオーバーといいます。

 

ターンオーバーのサイクルが乱れると、肌荒れやニキビ、吹き出物などの肌トラブルを引き起こします。

 

なのでターンオーバーのリズムを正常に保つことが美しい肌にするために大切です。

 

ターンオーバーのサイクルが乱れる原因

  • 紫外線や乾燥などによる外部からの刺激
  • ストレスや生活習慣によるライフスタイルによるもの

当たり前のように言われてることですが、やっぱり生活習慣は身体にとって最も大切なことですね。

 

肌を綺麗にする生活習慣

綺麗な肌にするためにはスキンケアも重要ですが、僕が最も重要視しているのが生活習慣です。

 

綺麗な肌に大切な生活習慣

  • バランスのとれた食事
  • 質の良い睡眠
  • 適度な運動

 

これは肌だけに限らず健康な身体にするためにも重要なことですね。

 

とはいえ、ストレスって生活習慣の乱れによっても生じてくるので、規則正しい生活をすることって綺麗な肌のためにもやっぱり重要ですね。

 

バランスのとれた食事

綺麗な肌のためには内側のケアがとても大切でして、とくに栄養バランスのとれた食事は絶対条件といえます。

 

栄養バランスのとれた食事は肌のターンオーバーのサイクルを維持したり、ホルモンバランスを整えたりしてくれる働きがあります。

 

肌に良いとされる栄養素を紹介していきますが、必ずしも”それだけ”をとればいいのではなく、過剰摂取することは、逆に栄養バランスが崩れるので注意してください。

 

肌に良い栄養を交えつつ、色々なものを食べることが大切です。

 

綺麗な肌に欠かせない栄養素

  • ビタミンB2(皮脂のバランスを整え、皮膚の粘膜の健康を保つ)
  • ビタミンB6「ターンオーバーのサイクルを改善)
  • ビタミンC(紫外線などの刺激から肌を守り、コラーゲンの生成を促す)
  • ビタミンA(乾燥や色素沈着を防ぎ、粘膜の健康を保つ)
  • ビタミンE(紫外線からの刺激から肌を守り、血行を促進する)
  • 鉄分(血流を改善し、くすみやクマを防ぐ)
  • タンパク質(肌の細胞やコラーゲンを作る素であり、代謝を促す)

 

 

これだけいっぱいあると緑黄色野菜、肉、魚、卵、海産物、豆、乳製品など色々な食事をバランス良くとることが大切ですね。

 

質の良い睡眠

肌のターンオーバーは睡眠中に活性化します。ターンオーバーの周期は6週間といわれますが、寝不足が続くとそのサイクルは遅くなり、肌荒れを引き起こしやすくなります。

 

また僕達の身体の状態は自律神経のバランスと大きな関わりがあります。

 

自立神経には「交感神経」、「副交感神経」の2つがあり、この2つの神経がバランス良く作用することで僕達の健康は保たれています。

 

自立神経とは

  • 交感神経とは、身体が活発に活動しているときに作用する神経で緊張状態を作りだします。
  • 副交感神経とは、身体が休息しているときに作用する神経で、リラックス状態を作りだします。

 

交感神経と副交感神経もバランスが大事で片方の神経だけが片寄って優位に作用すると、体調に異変が起こります。

たとえば運動すると交感神経が優位に作用し、睡眠をとると副交感神経が優位に作用します。寝不足が続くと交感神経が優位な時間が多く、緊張状態が続いてることになります。

 

交感神経には男性ホルモンを活性化させる働きがあるため、皮脂の分泌を増加させてしまい、肌荒れをまねく原因になります。

結局はよく運動してよく眠ることが大切ですね。

 

適度な運動

運動は肌のターンオーバーを促し、健康的な肌に導く効果があります。

 

とくに有酸素運動は血行を促進し、肌の毛細血管の隅々にまで酸素と栄養素を届けてくれます。

 

また発汗することによって、肌に水分が増して角質がやわらかくなったり、毛穴に詰まった余分な皮脂を排出したり、皮脂の酸化を防ぐことができます。

 

大人になると運動ってほんとにしなくなるので、僕が推奨するのはウォーキングと自宅で筋トレとストレッチをすることです。

 

僕は毎日欠かさずウォーキングと筋トレとストレッチをしていますが、筋肉はつくし、身体は柔らかくなるし、運動した後の気持ち良さもあってめちゃくちゃ気分が良くなります。

 

筋トレとストレッチによって身体が引き締まるだけではなく、血行が促進されることによって、代謝が良くなり、肌質にも良いです。

 

男の肌を綺麗にするスキンケア

スキンケアの基本は洗顔と保湿です。

 

保湿は、肌に水分を保ち、油分でバリアをして乾燥や紫外線から肌を守る働きがあります。

 

なので勘違いされそうですが、栄養素たっぷりの高いコスメだと直接肌に栄養を送りそうですがコスメは肌の奥へ浸透はしません。

 

だから綺麗な肌に最も重要なのは生活習慣なんです。スキンケアだけバッチリやっていればOK!というわけではないので、気を付けてください。

 

とはいえ、保湿をしていない肌はダメージを受けやすく、細菌や紫外線によって肌荒れやシミを作りやすくなってしまうので、やっておくべきです。

 

ここからはスキンケアのやり方について解説していきます。

 

洗顔

洗顔のポイント

  • ゴシゴシ洗わない
  • 洗顔クリームは良く泡立てる
  • 優しく丁寧に洗う
  • ぬるま湯で洗う

 

肌には多少の油分が必要です。汚れを落とそうとゴシゴシ洗ってしまうと皮脂まで落としてしまうし、肌が傷つきやすくなってしまうので泡で優しくあらってあげましょう。

 

洗顔クリームは顔に付ける前にしっかり泡だてて、泡で優しく顔を洗いましょう。

 

とくに男性は女の子と比べて皮脂が多く分泌されるので、泡で優しく洗いつつ、ぬるま湯を顔に付けて汚れを落とすと皮脂も綺麗に落とせます。

 

ただし、40℃以上のお湯だと必要な皮脂を落としすぎてしまうので、おすすめしません。

 

洗顔の手順

  • ぬるま湯で顔を流す
  • 手の平で洗顔クリームをよく泡立て、泡を顔に転がすように馴染ませる。
  • 泡が顔に馴染んだらしっかりと泡をすすぎ落す。
  • 髪の生え際や、フェイスラインに泡が残るとニキビなどの原因になるのですすぎ残しには要注意
  • タオルで顔を拭く。ゴシゴシはダメ!!タオルをおさえるように水気を取る。
  • 拭きとったらすぐ保湿する。

 

保湿

洗顔後は肌が乾燥しやすくなっているので、すぐに保湿を行いましょう。

 

保湿の手順

  • 化粧水で肌に水分を与える
  • 美容液、乳液で保湿と油分を与える
  • クリームで潤いをキープ

洗顔は朝、晩の2回で行うことが理想なので、保湿もその都度行うようにしましょう。

 

「時間がなくて保湿できない」といった場合はオールインワンジェルでもやった方がいいです。

 

肌を綺麗にするおすすめメンズコスメ

コスメは直接的に肌の奥へと浸透することはできません。どんなに高いコスメであっても表面の角質層を潤すことまでしか作用はしません。これは薬事法で定められていることなんです。

 

こんなことを言ってしまえば「じゃあ使うのはなんでもいいじゃん」と思われるかもしれないですが、僕が思うに自分の肌に合ったものを使えばいいと思います。

肌質は人それぞれ違うから自分の肌に合わせてあげることが大切ですね。

 

無印良品のエイジングケア

いちおう参考までに、僕がいくつか使ってきた中でしっとりして、コスパ合わせて良かったのが、無印良品のエイジングケアシリーズです。

 

東京で活動する某ナンパ師さんから「無印のエイジングケアがいいよ!」って紹介されたのがきっかけで使い始めました。

 

そのナンパ師さんの肌があまりにも綺麗でカッコよかったので、僕も真似しました。

 

値段も安いし、充分な量もあってコスパいいです。

 

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ネットでも無印の化粧品は評判いいし、愛用者も多いですね。

 

人気のバルクオム

メンズコスメでは定番のバルクオムはちょっと高めだけど、評判もよく、男性用だけど女の子でも愛用者がいるくらいです。

とりあえず部屋に置いとくだけで、女の子にモテるから置いてます。

 

綺麗なモテる肌のケアは生活習慣と清潔にして、保湿することだけです。

 

あとは1日で肌が綺麗になることはないので、肌に良い生活を積み重ねることですね。

 

また、肌はデリケートなので一度綺麗になっても、生活が乱れれば荒れてしまうものです。

 

なので、生活を維持することが最強のスキンケアです。